Kurse

Tabata

Das knallharte Intervalltraining

Geh an Deine Grenzen! Für Männer & Frauen

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Power, fatburner, ultimate fitness!

Tabata ist ein hochintensives Intervalltraining, das das Herz-Kreislauf-System beansprucht. In jeweils vier Minuten werden Übungen trainiert, die auf möglichst viele und große Muskelgruppen an Bauch, Beinen, Po und Rücken abzielen. Dabei verbrennt Ihr nicht nur effektiv Fett, sondern verbessert auch die maximale Sauerstoffaufnahme in der Muskulatur - vorausgesetzt, ihr geht bei jedem Intervall an Eure Grenzen.

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Bei dem einfachen und effektiven Training wird jede Übungssequenz über acht Intervalle durchgeführt. Ein Intervall setzt sich dabei aus je 20 Sekunden Training mit anschließender, 10-sekündiger Pause zusammen.Prinzipiell ist Tabata für jeden geeignet. Bei Gelenkproblemen, Beschwerden an der Wirbelsäule oder dem Herzen solltet Ihr jedoch unbedingt vorab mit Eurem Arzt über das Training und möglichen Modifizierungen sprechen.

Wer keine Einschränkungen, dafür Ziele wie etwa eine bessere Ausdauer, einen aktiveren Stoffwechsel oder mehr Kraft hat, der ist mit diesem knackigen Workout gut beraten.

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Komm vorbei, probier's einfach aus...es lohnt sich!!

BAUCH/BEINE/PO

Das wechselseitige Training zwischen Ausdauer, Kraft und Koordination kurbelt in erster Linie die Fettverbrennung an. Dazu gibt es ein Fitness-Programm mit Zusatzgeräten wie Kleinhanteln, Fußgewichten, Tubes und Exellringen. Alle Hauptmuskelgruppen werden dabei gezielt und effektiv gestrafft. Auch der Step kommt mal zum Eínsatz, sowie XCOs und der Flexi-Bar.
Flexi-Bar ist eine schwingende Stange, dessen Vibration eine außergewöhnliche, tiefgehende Reaktion durch die reflektorische Anpassung des Rumpfes auf den Körper bewirkt. Beim Flexi-Bar-Training arbeiten die tief- und medial liegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen die auf den Körper wirkenden Schwingungen. Eine bestimmte Anzahl von Schwingungen/Minute bewirken nicht nur ein effektives Kraft-Ausdauertraining, sondern steigern auch den Stoffwechsel und die Herzfrequenz.

Komm einfach vorbei und mach mit!

Für ALLE Altersklasse geeignet! Komm und probier’s einfach mal aus! Jeder macht soviel er kann!

Pilates

 
Was ist Pilates?

Eine ganzheitliche Methode, die Körper & Geist verbindet und darauf abzielt, jeden Muskel im Körper zu stimulieren.

Ziel ist es, die tieferliegende, stabilisierende, jedoch meist schwache Muskulatur zu aktivieren.

Pilates ist ein evaluiertes Programm und verbessert nachweislich die Körperhaltung, Koordination, die Herz-Kreislauf Funktion, stärkt das Immunsystem, steigert das Wohlbefinden, baut Stress ab u.v.m.

Pilates richtet sich an alle, die Spaß haben sich unter fachlicher Anleitung richtig zu bewegen. Im Speziellen auch gegen Rückenprobleme, Haltungsschwäche, Osteoporose, vorbeugend vor Sportverletzungen, geeignet zur Rehabilitation, vor und nach der Schwangerschaft, Blasenschwäche u.a.!
 
Für ALLE Altersklasse geeignet! Komm und probier’s einfach mal aus! Jeder macht soviel er kann!
 

EASY-FIT

Easy-Fit ist ein absolutes Ganzkörpertraining mit hoher Intensität und schnellen Erfolgen: bringt Eure Muskeln zum Brennen, rückt den kleinen Fettpölsterchen durch erhöhte Fettverbrennung zu Leibe und ist ein hervorragendes Kraft- und Konditionstraining mit Langhanteln.
Dieses Langhanteltraining ist ein intensives Workout zu fetziger, mitreißender Musik. Eine Muskelpartie - ein Musiktrack.
Der gesamte Körper wird trainiert: Von den großen Muskeln, wie der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur bis zu den kleinen Muskeln wie Bizeps und Rotatorenmanschette. Ohne komplizierte Choreographien eignen sich die Übungen für Einsteiger und Fortgeschrittene, für Mann und Frau. Je nach Belieben und körperlicher Fitness wird mit variablem Gewicht trainiert. Trainingserfolge sind schnell spürbar und lassen sich leicht durch eine Steigerung der Gewichte messen.
Unter der Anleitung unserer erfahrenen Trainerinnen wird darauf geachtet, dass alle Übungen und Bewegungsabläufe korrekt, Rückengerecht und schonend ausgeführt werden.
Lasst Euch einfach überraschen, wie viel Spaß das Ganze macht und lasst Euch nicht von dem Wort „Langhanteln“ abschrecken – es geht NICHT darum, Muskeln in Massen aufzubauen, sondern den Körper zu straffen!

Bitte in der aushängenden Liste eintragen oder kurz anrufen, ob noch etwas frei ist, weil Platz und Geräte zu Gunsten des Trainings beschränkt sind.

Unbedingt ausreichend zu trinken und ein Handtuch mitbringen!

SMOVEY

Der Renner in Österreich und Süddeutschland! Und jetzt in unserer Region: hier bei uns!!!

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Woraus besteht ein Smovytrainingsring:

Der smovey Schwingring besteht aus einem Spiralschlauch, vier Stahlkugeln und einem dämpfenden und selbstdesinfizierendem Moosgummi-Griff. Schwingst Du den smovey, so stossen die Stahlkugeln auf die Rillen des Schlauches. Du spürst dadurch eine Frequenz von ungefähr 60 Hertz in Form einer Vibration in der Handfläche. In den Händen liegen sämtliche Organ-Reflexpunkte, genau wie an den Fussohlen, welche so wunderbar stimuliert werden. Die 60 Hertz entsprechen in etwa dem Taktmuster des Menschen, was also unser gesamtes Organ- wie auch das Autonome Nervensystem harmonisiert

✿ Diese Übungen fördern Kraft, Beweglichkeit, Koordination, Fettstoffwechsel und Ausdauer
✿ Es werden dabei 97% aller Muskeln beansprucht, auc die Tiefenmuskulatur

✿ Wirbelsäule, Gelenke, Bänder und Sehnen werden entlastet

✿ smovey stimuliert beide Gehirnhälften und verhilft zu deren Vernetzung (Verbesserung der Koordinaton

- Sturzprophylaxe im Alter)

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8 in 1

1. Aktiviert die Muskulatur = Fettverbrennung
2. Vitalisiert Körperzellen
3. Strafft das Bindegewebe
4. Mobilisiert das Verdauungssystem
5. Fördert den Stoffwechsel
6. Stimuliert das Lymphsystem = Zellreinigung
7. Stärkt das Immunsystem
8. Kräftigt das Herz-/Kreislaufsystem

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Für ALLE Altersklasse! Smovey ist Element der BBP, Fatburner und Mamibabyfit-Kurse!

Wir kommen auch auf Wunsch zu Euch in die Einrichtung (Schule, Altersheim etc....)

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